WKM werd ich jetzt auch versuchen

[django01]

Hab mir mal ne Liste gemacht wie oft die Muskeln bei mir pro Woche beansprucht werden bei meinem 3er Split , und hab das dann mit WKM verglichen wie oft die Muskeln da beansprucht werden !

Dachte mein 3er wär optimal auch wenn ich manchmal das gefühl hatte das meine Muskel schon längst sich erholt haben , ab morgen wird WKM gemacht






wkm

Brust 2x Bi 3x Schulter 3x Beine 2x Rücken 3x Tri 3x




3 spit

Brust 1x Bi 1-2x Schulter 2x Beine 1x Rücken 1x Tri 1-2x

[Warbow]

[nic.]

die liste will ich mal sehn.

[django01]

die liste will ich mal sehn.

hab sie reingepostet aber da is alles durcheinander , habs editiert und anders gepostet