Angst vor den Folgen des Abnehmens

[Gzuz]

Moin,

erstmal zu mir: Bin 18 Jahre alt, 193cm groß und wiege 125 kg.
Mein Problem ist, dass wenn ich abnehme mein Körper in sich zusammenfällt, also das alles hängt und schwabbelig ist. Ich weiss nicht wie hoch mein Körperfettanteil ist, aber bei mir ist nicht alles speckig und so sondern ich bin von Natur aus schon breit gebaut und habe einen guten Muskelanteil unteranderem da ich 12 Jahre lang Fußball gespielt habe und auch bald wieder anfangen werde.

Jetzt habe ich aber gelesen dass man nicht gleichzeitig abnehmen kann und Muskeln aufbauen. Heißt das jetzt das jeder dicke Mensch nie einen durchtrainierten Körper haben kann oder was? Und wenn doch, soll ich jetzt weiter abnehmen (habe schon 12 kg verloren) oder jetzt am besten mit Training anfangen ? Momentan fahr ich ab und zu mal ein bisschen Fahrrad aber ansonsten wars das schon.

Ich esse morgens ganz normal, mittags nicht ganz so viel und abends keine Kohelnhydrate mehr sondern nur noch Fleisch, Fisch, Gemüse und Quark. Ausserdem achte ich auf Eiweißhaltige Ernährung.

Was sollte ich eurer Meinung nach jetzt am besten machen ?

Vielen Dank für die Antworten

[lolzor]

Moin,

erstmal zu mir: Bin 18 Jahre alt, 193cm groß und wiege 125 kg.
Mein Problem ist, dass wenn ich abnehme mein Körper in sich zusammenfällt, also das alles hängt und schwabbelig ist. Ich weiss nicht wie hoch mein Körperfettanteil ist, aber bei mir ist nicht alles speckig und so sondern ich bin von Natur aus schon breit gebaut und habe einen guten Muskelanteil unteranderem da ich 12 Jahre lang Fußball gespielt habe und auch bald wieder anfangen werde.

Jetzt habe ich aber gelesen dass man nicht gleichzeitig abnehmen kann und Muskeln aufbauen. Heißt das jetzt das jeder dicke Mensch nie einen durchtrainierten Körper haben kann oder was? Und wenn doch, soll ich jetzt weiter abnehmen (habe schon 12 kg verloren) oder jetzt am besten mit Training anfangen ? Momentan fahr ich ab und zu mal ein bisschen Fahrrad aber ansonsten wars das schon.

Ich esse morgens ganz normal, mittags nicht ganz so viel und abends keine Kohelnhydrate mehr sondern nur noch Fleisch, Fisch, Gemüse und Quark. Ausserdem achte ich auf Eiweißhaltige Ernährung.

Was sollte ich eurer Meinung nach jetzt am besten machen ?

Vielen Dank für die Antworten

1) les dich mal ein hier
2) fang mit dem Training an und nimm weiter ab und fang dann an aufzubauen
3) achte drauf das dein kcal defizit nicht zu groß ist also nehm gesund ab
Du willst ja bestimmt nicht jetzt darauf aufbauen sondern erstmal etwas "definieren" und dann anfangen aufzubauen oder?

mfg

[Gzuz]

Gut dann werde ich das machen

Dankeschön für den Tipp