Trainingsplan

**SimoNRG** · 20.02.2011, 22:52

Hallo erstmal

Das hier ist mein erster Beitrag und ich weis nicht ob er in der richtigen rubrik ist ! wenn nein, bitte verschieben.

Ich möchte mal wissen was ihr von meinem Trainingsplan haltet.

Hab nen Push/Pull Split

TE 1

Bankdrücken
Butterfly
Schrägbank
Schulter (art von millitary press)
Beinpresse
Wadenpresse
Beinstrecker
Beinbeuger

TE 2

Kreutzheben
Rudern sitzend
Latzug (innen und breit gegriffen)
unterer rücken
LH curls
Hammercurls

Zu meiner Person
17 Jahre
1.85cm groß
startgewicht vor 5 wochen(69 kg)
momentanes Gewicht 71.5kg

ich hoffe ich hab nichts vergessen, ansonsten gibts eben nen Nachtrag

und bitte nur konstruktive Kritik und keine vernichtende!

**imported_Ovid__** · 20.02.2011, 23:01

Hi,

vor 5 Wochen erst angefangen ?
Dafür ist der Plan recht heftig.

WKM-Einsteiger-Plan schon gelesen ?
Demnach sollte das eigentlich für den Anfang reichen :

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

**SimoNRG** · 20.02.2011, 23:07

naja hab jetz schon etwas erfahrung ca. 1.5 jahre, mit training ernährung und co. ich denk regeneration und soweiter sind gewährleistet.

**LuckySlevin** · 21.02.2011, 10:54

Zitat von SimoNRG

naja hab jetz schon etwas erfahrung ca. 1.5 jahre, mit training ernährung und co. ich denk regeneration und soweiter sind gewährleistet.

nur weil du 1.5 jahre trainiert hast, heisst das nicht das du auf dem Trainingsstand von 1.5 jahren bist..

Anhand deiner Grösse Gewicht wäre der WKM wohl das beste für dich.. du kannst auch diesen supervoluminösen Plan machen (der nichmal Kniebeugen enthält und sonst auch nicht wirklich gut gestaltet ist) und aufbauen damit.. besser ginge es aber wohl mit WKM.. warum kannst du selber nachlesen..

**imported_Ovid__** · 21.02.2011, 13:56

Zitat von SimoNRG

startgewicht vor 5 wochen(69 kg)
momentanes Gewicht 71.5kg

1,5 Jahre ?

Startgewicht vor 5 Wochen

**SimoNRG** · 21.02.2011, 21:13

alle so lieb hier

was ist denn dieser tolle WKM plan? und wo find ich den? und wo kann ich nachlesen, WARUM dieser soviel besser ist als meiner?

**mrtn123** · 21.02.2011, 22:10

Den Thread dazu findest du in diesem Unterforum hier ganz oben angepinnt. Der Vorteil von dem Plan gegenüber deinem ist, dass er sich auf die wichtigsten Übungen konzentriert und schon jede Menge Leute damit sehr gute Erfahrungen gemacht haben.