Nach KH zu erschöpft für den Rest

**Pappe** · 21.03.2005, 16:18

Hallo Leute,

komme gerade aus dem Keller - und es ist immer das selbe.

Am Rückentag beginne ich bewusst mit Kreuzheben,
da ich die Isos als letztes sinnvoller finde.

Nur bin ich danach immer relativ im A.rsch, auch wenn die
Gewichte für euch vielleicht leicht sind...

Habt ihr einen Tip für mich?

1. Kreuzheben
2. Latziehen
3. Rudern vorgebeugt KH
4. Bizepscurl LH
5. Hammercurl KH oder Konzentrationscurl

**Gorgeous** · 21.03.2005, 17:36

Ich mach immer KH am Ende oder Mitte des Trainings sonst hat man nicht mehr Ausdauer um weiter zu trainieren. Beispiel:

1) Klimmzüge (Obergriff)
2) KH
3) Rudern mit KH

oder

1) Klimmzüge (Obergriff)
2) " (Untergriff)
3) KH

**Pappe** · 21.03.2005, 18:00

Und dann hast du noch genug Kraft für KH?
Werde es das nächste mal ausprobieren...

**RobbyRob** · 21.03.2005, 19:38

Kenne das. Aber wenn ich KH am Ende mache, dann ist definitiv nicht mehr genug Kraft da. Na ja, im Grunde kann ich dir da nur vorschlagen, dass du einfach nach dem KH eine längere Pause zwischen den Übungen machst als sonst. Einfach dann wieder die nächste Übung ausführen, wenn du genug Puste dafür hast.

Wie viele Sätze/Wiederholungen machst du, vielleicht liegt da auch der Hase im Pfeffer?

**Pappe** · 21.03.2005, 21:39

Das wiederum ist ja auch problematisch.
Ein Training sollte ja nicht länger als eine Stunde dauern...

Generell mache ich 3 bis 4 Sätze.
Bei der ersten Übung einer MG sind es 1 Aufwärm-
und 3 Arbeitssätze...

Ich trainiere im Bereich zwischen 6 und 8 WH.

**nachtgrab** · 21.03.2005, 23:23

wenn du zuhause trainierst ud etwas Zeit hast, dann machst du einfach z.b. KH morgens und den Rest dann abends!

**Mark83** · 21.03.2005, 23:35

ich mach kh am schluss, anders schaffe ich es nicht.
lieber am ende des trainings 2kg weniger beim kh als am anfang 2kg mehr und danach nix mehr bei den anderen übungen schaffen

**PhilippAlex** · 22.03.2005, 08:29

Ich würde sagen: Nicht so anstellen...

**RobbyRob** · 22.03.2005, 09:19

Zitat von nachtgrab

wenn du zuhause trainierst ud etwas Zeit hast, dann machst du einfach z.b. KH morgens und den Rest dann abends!

Was das denn für ein Blödsinn?

**dracke01** · 22.03.2005, 09:25

ich mach KH als vorletzte übung !!!!

1.Klimmzüge weiter griff

2.Rudern vorgebaugt mit der LH

3.Rudern sitzend mittlerer griff

4.Kreuzheben

5.Latziehen enger griff

nimm halt bisschen weniger gewicht damit du deine wiederholungen schaffst und dabei spürst wie dein muskel arbeitet !!!!!!!