Hallo,
möchte mal einen GK mit sprunghafter Periodisierung ausprobieren. Also jede TE ein anderer Wdh-Bereich.
Montag ~5 Wdh
Mittwoch ~15 Wdh
Freitag ~10 Wdh
Hab mir nun folgendes ausgedacht:
Montag:
5x Klimmzüge breit
5x Bankdrücken
5x Clean & Press
CORE Training
Mittwoch:
3x Liegestütze
3x T Bar Rudern
3x Seitheben
3x Kreuzheben gestr. Beine
3x Ausfallschritte
CORE Training
Freitag:
3x Schrägbankdrücken
3x Klimmzüge Untergriff
3x LH Kreuzheben mit gestr. Beinen und Rudern
3x Military Press
3x Kniebeuge
CORE Training
Würde mich über Anregungen und Verbesserungsvorschläge sehr freuen.
Danke!
Zitieren
Lesezeichen