hallo leute !

mal ne kurze frage, was davon wäre besser :

(bitte nicht rummeckern,ich trainiere um maximalkraft,kraftausdauer & schnellkraft aufzubauen) !


Montag & Donnerstag:

Kreuzheben,Bankdrücken,Kniebeuge
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Mittwoch & Freitag:

Dips,Klimmzüge,Bankziehen(mit LH Rudern zu vergleichen),Vadenheben



ODER


Montag & Donnerstag:
Kreuzheben,Klimmzüge,Bankziehen,Vadenheben
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Mittwoch & Freitag:

Bankdrücken,Dips,Kniebeuge,Bauch





also was wäre besser ?

ich würde eigentlich am liebsten Variante 1 machen, aber warte mal auf eure meinung