Bizeps zu schwach

[CrossfitDan]

Hi,

ich habe langsam das Gefühl, dass mein Bizeps zu schwach ist und in letzter Zeit mein Rückentraining immer mehr behindert.

Mache momentan diese drei Rückenübungen:

- Kreuzheben (1RM= 200KG)
- Klimmzug im UG (1 RM= 47.5KG Zusatz-> ca 130 Gesamtgewicht)
- Bankziehen (10x 77.5KG)

Seit 4-5 Wochen steigere ich mich, vor allem bei KZ und BZ, gar nicht mehr und davor auch nur relativ langsam (weder wdh, noch beim Gewicht) und merke auch immer weniger im Lat, im Vergleich zu der Zeit in der ich angefangen habe, da der Bizeps einfach vorher schlapp ist.

Habe bisher immer auf Isos verzichtet, jedoch habe ich in letzter Zeit mal Kurzhantel curls in den Plan genohmen:

mein 34 er OA curlt 12.5Kg, aber nach dem Training

So kann das iwie nicht weitergehen, schliesslich merk ich immer weniger im Lat.

Was meint ihr, soll ich die Iso drin lassen ?
Welchen Wdh- Bereich bei der Iso, falls diese drin bleibt?
Irgendwas anders bei den Rückenübungen machen, oder wechseln ?
Ist es sinnvoll eine Lat-Iso wie z.B. Überzüge oder so zu machen?

[greyhawk]

Aufgrund deines Nicks muß ich direkt mal nachhaken. Machst du die oben beschriebenen Rücken-Übungen in typischer Crossfit-Ausführung? a.k.a. möglichst schnell irgendwie raufgeroppt? Dann wär das nicht so ungewöhnlich.

[CrossfitDan]

Aufgrund deines Nicks muß ich direkt mal nachhaken. Machst du die oben beschriebenen Rücken-Übungen in typischer Crossfit-Ausführung? a.k.a. möglichst schnell irgendwie raufgeroppt? Dann wär das nicht so ungewöhnlich.

Das eigentliche Krafttraining mache ich langsam/ kontrolliert, mache nur oft Crossfit Zirkel, deswegen der Nick

Bei Klimmzüge und Bankziehen mach ich immer "deadhang" und achte auch darauf, dass ich nicht "schwinge".
Bankziehen ist aber im explosiven Tempo in der Positiven

[Progressive]

130kg Klimmzug mit nem 34 OA? das is mal ne Hausnummer
Kp wie lang du schon trainierst, von zu vielen Isos soll das Wachstum
ja behindert werden, also würde ich entweder die Bizepisos raushauen
oder halt mal verschiedene Intensitätstechniken ausprobieren.

[Moneky]

Jo und dann noch im Anfängerforum posten das nenn ich mal bescheiden!

Würd dir zu PITT-Force raten...

[CrossfitDan]

Jo und dann noch im Anfängerforum posten

Jeder u 2 Jahren (Kraft)Trainingserfahrung ist Anfänger

Hatte dem Nächst vor in nen niedrigeren Wdh- Bereich zu gehen, sprich 4 wdh. Das dann bei den 3 großen Rückenübungen und hatte evtl vor ne Bizeps iso mit um die 8 wdh zumachen, sodass er aufhohlt?

Kann das klappen, was meint ihr ?

[CrossfitDan]

Kann das klappen, was meint ihr ?

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