6trainingsplan 2er split ganzkörper

**BBProdukt** · 24.03.2011, 15:32

wollte mal fragen wie der trainingsplan ist ?

ich weiß sollte man nciht machen wegen den großen Muskelgruppen und so aber wie soll ich das sonst machen ?

ein 2er Splitt ganzkörper- Grundübungen Plan :P

dienstags

Brust, Rücken

bankdrücken 3x10
schrägbankdrücken 3x10
überzüge 3x10

Latziehen 3x10
Rudern 3x10
kreuzheben 3x10

Freitags

Schultern, Beine

Überzüge 3x10
revers butterfly 3x10
Seiten heben 3x10

knie-beuge 3x10
Beinpresse 3x10
und eine Übung für den Beinbizeps aber kp wie die heißt
waden drücken 3x10

samstags:

60min joggen

wollte mal wissen wie der plan ist

**BBProdukt** · 28.03.2011, 10:02

?????

**the realy last gothic** · 28.03.2011, 10:44

standard-trainingsplan halt!sicherlich okay,außer du trainierst mit hoher intensität,dann zuviele sätze!!
wobei drei sätze und intensität sich eh ausschließen.
mfg,
gothic!!