dem tior sein TP

[tior]

TE1:

BD: Pyramide 110-60 kg
BP: 3x 8-12 WH 150 kg
RD: 3x 8-12 WH 70 kg
WH: 4x 20+ WH 80 kg
Cr: 3x 20 WH -
BC: 3x 8 WH 30 kg (strip set)
Fly's 3x 8-12 Wh 13 kg (strip set)

TE2:

KH: 3x 8-12 WH 80 kg
FD: 3x 8-12 WH 45 kg
KZ: 3x 8-12 WH + 10 kg
Dips: 3x 8-12 WH + 10 kg
WH: 4x 20+ WH 80 kg
BC: 3x 8 WH 30 kg (strip set)
Fly's 3x 8-12 Wh 13 kg (strip set)


also im prinzip sowas :

TE1: BP - BD, RD - WH
TE2: KH - FD, KZ - WH

mit nen paar isos halt dabei - KB sind raus wegen enorm grossem Hinterteil

[F!D$cH]

die abkürzungen sind der hammer?
was sollen das alles heissen - ich glaub erstma 10 min rätzeln will hier keiner

[groggy]

TE1:

BD: Pyramide 110-60 kg
BP: 3x 8-12 WH 150 kg
RD: 3x 8-12 WH 70 kg
WH: 4x 20+ WH 80 kg
Cr: 3x 20 WH -
BC: 3x 8 WH 30 kg (strip set)
Fly's 3x 8-12 Wh 13 kg (strip set)

TE2:

KH: 3x 8-12 WH 80 kg
FD: 3x 8-12 WH 45 kg
KZ: 3x 8-12 WH + 10 kg
Dips: 3x 8-12 WH + 10 kg
WH: 4x 20+ WH 80 kg
BC: 3x 8 WH 30 kg (strip set)
Fly's 3x 8-12 Wh 13 kg (strip set)

Nach stundenlangen Recherchen eines Expertenteams ist uns endlich gelungen den Code zu entschlüsseln. Bitte behandeln sie folgende Informationen vertraulich:

BD = Bankdrücken; BP = Beinpresse; WH = Wadenheben; Cr = Crunches; BC = Bizepscurl; Flys = Fliegende; KH = Kreuzheben; FD = Frontdrücken; KZ = Klimmzüge;

Leider bleibt auch unserem Expertenteam weiterhin rätselhaft was sich hinter RD verbirgt. Es gibt einige wage Vermutungen in Richtung einer "Rudern" abart. Wir ermitteln weiter...

[tior]

richtig es handelt sich um rudern und auch alle anderen begriffe wurden richtig erraten aber bis auf die von mir selbst erfundenen abkürzungen BP, RD, Cr und BC sind das doch alles standardkürzel ...
können wir denn jetzt zum wesentlichen kommen *g*

[Berni001]

Bist du bis jetzt nur auf Kraft gegangen???
und seit kurzem auf Masse oder?

trainierst du 2 mal od. 3 mal die Woche?