So hoffe er ist nicht ganz verkehrt und man kann was mit anfangen.


TE1:
Bankdrücken mit hochgeklappter bank 2 sätze
Bankdrücken 3 Sätze
Fliegende mit Kurzhanteln 2 Sätze


Ausfallschritte 3 Sätze
Beincurls 3 Sätze

Konzentrationscurls 3 Sätze
Hammercurls 2 Sätze

Shrugs 2 Sätze

Crunches 2 Sätze
Beinheben 3 Sätze
Seitbeugen 3 Sätze


TE2
weite Klimmzüge 3 Sätze
rudern 2 Sätze
Hyperextensions 3 Sätze

Schulterdrücken 3 Sätze
Seitheben 3 Sätze


einfache Dips 3 Sätze
Kickbacks oder Frenchpresses 3 Sätze

Wadenheben 3 - 4 Sätze im Stehen + 3 - 4 Sätze im Sitzen

Bin mal gespannt was ihr zu sagen habt.