Dehnen

[Rzad22]

Hallo!

Ich habe (nach fast zwei Jahren Studium ) gemerkt, dass es mal wieder zeit ist mit training anzufangen.

Ich hab mir den WKM Plan angeschaut mir übungen zurecht gelegt und werde wahrscheinlich demnächst beginnen. Allerdings habe ich noch zwei Fragen:

Was ist mit Dehnen vor oder nach dem Training? Ich hör von verschiedenen Seiten verschiedene Sachen, was genau ist sinnvoll? Lang dehnen nach dem Training, nicht dehnen usw.

Inwiefern ist es sinnvoll direkt mit Kalorien defizit zu trainieren? Bier und Fastfood haben gut angesetzt und die 10 zusätzlichen Kilo hätt ich gern wieder runter.

Danke im Voraus!

Gruß, Rzad

[Hiroshige]

SuFu