Masse aufbauen

[Builder1990]

Hallo,

Ich bin 20 Jahre alt. 183cm groß und wiege dabei 80 Kg.
Ich gehe ins Studio(3mal die woche) und bin auch motiviert.

Allerdings will ich zu den richtig muskulösen, massigen gehören.
Habt ihr da Tipps zu Training und vor allem Ernährung?
Vielleicht ein paar Anregungen, was ich essen könnte. Bin Student und daher viel unterwegs unter der Woche. Da wären vielleicht kleine gehaltvolle Snacks gut.

Dass das alles seine Zeit dauert ist mir klar. aber ich will das auch durchziehen. brauch eben nur ein paar Ratschläge zum Training und zur Ernährung von welchen, die Erfahrung damit haben.

Grüße

Builder

[fischmäc]

Wetten der Fred ist im nullkommanix geschlossen?

[steppo25]

>>Ich heisse Tunislaus Linnemann, bin 60 Millionen Jahre alt...<<
(Stimme zittert vergeistigt)
>>...und habe beim Pferderennen eine Jahres-Mitgliedschaft im Club "Muskel-Riss und Sehnen-Zerr" gewonnen. Ich hätte jetzt auf meine alten Tage AUCH gerne etwas mehr Masse. Sind jetzt Whey und Knoblauch, gesplittet mit WKM und Wadenathmung, oder eher doch RHT, aber mit HiBar und ATG gestackt, das richtige für mich?
Alle geneigten Vorschläge werden huldpholl und dankbar entgegengenommen!<<

[Dok91]

Eigeninitiative

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=54442

[LP22]

wkm & whey

[powersofti]

Studentenfutter

[dennis2]

eigeninitiative!

lies dich ein und nutze die im jeweiligen sub forum oben angehängten "wichtig-threads" u. die sufu!

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