Genug Regeneration ?

[RandomMember]

So leute hab mir meinen Split neu aufgeschrieben, und will eure Meinung hören.
Wie Ihr sehen könnt trainiere ich jeweils 5 x die Woche und jede 2. Wochte einmal Beine. Ich habe berücksichtigt das zwischen dem Schulter und Brust training ein Tag pause ist und die einzelnen Muskelpartien mind. 72 Stunden Ruhe bis zum nächsten mal haben. Wie ihr seht haben die Arme , Brust
und der Rücken Priorität. Beine werden zwar etwas vernachlässigt aber besser einmal jede 2. Woche extreme als überhaupt nicht. Und im großen und ganzen müsste das genug Regenerationzeit geben oder ? Füttert mich mit Tipps damit der der Nachwuchs dem bb alle ehre machen kann , möchte später mal unbedingt auf die Bühne

so hier der Split :

3-4 Sätze a 8-10 wdh. Mit Steigung pro Satz.

Tag 1 ( Brust / Trizeps )

Tag 2 ( Rücken / Bizeps / Unterarm )

Tag 3 ( Pause )

Tag 4 ( Schulter / Nacken )

Tag 5 ( Rücken / Trizeps )

Tag 6 ( Bizeps / Brust / Unterarm )

Tag 7 ( Pause )

Tag 8 ( Schultern / Nacken )

Tag 9 ( Beine / Waden )

Tag 10 ( Pause )


Achja und Flex und Sport revue lessen macht Schlau

[Chris12345]

Was'n das für ne Aufteilung?

Bust
Rücken
Pause
.
.
.
dann wieder Rücken? Warum bleibst du nicht in einem gleichbleibenden Rhythmus?

Schultern ist bei dir ein ganzer Trainingstag? Das dauert normalerweise 5 Minuten die Schultern zu trainieren.
Je nach System von mir aus auch 10 min.
(das was du als "Nacken" bezeichnest gehört übrigens zum Rücken. Sollte also am Rückentag trainiert werden)

Zu wenig Regeneration? Kann man so nicht sagen. Weiß ja nicht, wie du trainierst. Trainierst du relativ lasch, reichen auch 4 Tage für jeden Muskel. Trainiert du super hart, sollten es ein paar mehr sein.
Daß du so überhaupt trainieren KANNST lässt aber Rückschlüsse auf die Intensität zu...

Wieso Beine nur alle 2 Wochen. Ja, ist besser als gar nicht, aber dennoch schei**
Vor allem WARUM? Warum trainierst du deine Beine seltener als alles andere?

Wieso machst du nicht

Tag 1 Brust/Schultern/Tizeps
Pause
Tag 3 Rücken/Bizeps
Pause
Tag 5 Beine/Bauch
Tag 6 Pause
Tag 7 Pause

Ganz normaler 3er Split. Spricht doch nichts dagegen.

Poste doch mal deinen Trainingsplan. Übungen, Sätze und Wiederholungen. Dann kann man da auch mehr zu sagen.

[:'D]

Trainingsstand?

[kleberson]

Selten so einen Blödsinn gelesen.
Dir sei verziehen ,du bist erst 15 Jahre.
Einlesen und dann spezielle (!!!) Fragen in einem neuen Thread stellen.

Da stimmt von vorne bis hinten nix.