wie sollte ich mich ernähren?

**heatonbb** · 14.04.2011, 15:40

hallo,

also ich habe vor ein paar monaten angefangen mit dem krafttraining (trainiere nach dem wkm plan) mein ziel ist es masse und kraft aufzubauen!

zu mir: ich bin wirklich komplett dünn, storchenbeine, meine arme bestehen fast nur aus knochen übertrieben gesagt, ABER ich hab ein kleines bäuchlein.. hab in der vergangenheit nicht auf ernährung geachtet, am wochenede alkoholkonsum etc.

an sich würd ich mich aber schon als "hardgainer" bezeichnen, wenn ich was esse muss ich zeitlich wieder auf klo ;D

die frage ist jetzt aufgrund meines bauches wie ich mich am besten ernähren sollte? zusätzliche kohlenhydrate in form von pulver sinnvoll oder eher plauzenfördernd?