Wie sollte ich mich ernähren?

[har4ld]

Hallo Zusammen,

ich bin seit ungefähr einem Monat dabei regemäßig Krafttraining zu machen. Bei einer Größe von 1,70m und 55kg, bin ich momentan noch etwas dünn, was ich ändern will. Körperfettanteil liegt bei 8,3%, laut einem Online-Rechner. Mein Ziel ist Muskel- Masseaufbau.
Ich esse viel Nudeln, Reis, Kartoffeln und dazu Fleisch, Gemüse, Obst und trinke viel Milch und Wasser. Sollte ich daran etwas ändern oder kann ich bei meiner Statur quasi "alles" essen was ich will. Momentan achte ich nicht auf zb. zuviel Fett.
Ich esse schon immer soviel und was ich will, ohne zuzunehmen.
Wie sieht das aus mit Proteinpulver nach dem Training?
Womit wir zu meiner zweiten Frage kommen. Reicht auch die normale Ernährung, mit extra Haferflocken, viel Milch etc. für gute Ergebnisse im Muskelaufbau oder sind Ernährungergänzungen "fast" notwendig?

MfG har4ld

[Der kleine mÜ]

Ernährungergänzungen sind nicht notwendig. mache es so wie du gesagt hast. zwischendurch immer mal z.b. ne milch mit haferflocken wirkt wunder

greetz,
der kleine mÜ

[har4ld]

Ernährungergänzungen sind nicht notwendig.[...]

aber von vorteil/sinnvoll?

[blindpeter1987]

Kfa im internet ausrechnen :-D
will ich au mal machen geb mal n link
mfg ffflllooobbooo

[har4ld]

Kfa im internet ausrechnen :-D
will ich au mal machen geb mal n link
mfg ffflllooobbooo

http://jumk.de/bmi/koerperfett.php

[Der kleine mÜ]

aber von vorteil/sinnvoll?

naja sie sind zumindest kein nachteil aber gerade für jemanden der neu dabei ist, ist´s meiner meinung nach einfach nicht notwendig-es sei denn du bist dermassen verzonkt drauf, dass du es gar nicht gebacken kriegst auch nur annähernd gescheit zu essen

greetz,
mÜ