Welche Vitamine ?!

[d3f3nd3r]

Servus,

hab da mal ne Frage. Nämlich welche Vitamine nehmt ihr ein, um eure Abwehrkräfte zu stärken? Wäre sehr dankbar wenn ihr mir paar Tipps geben könntet. Bin nämlich im Winter sehr oft krank. Nehme zurzeit Vitasprint und CeteB + Zink.


greetz Mike

[imported_Warrender6]

Ich nehme zur zeit 2x Multivitamin-Mineralstoffkapseln
Zink
Magnesium

Wenn du oft krank wirst, supplementier mit Vitamin C

[d3f3nd3r]

Danke für deine schnelle Antwort Warender6. Also sollte ich einfach mehr Vitamin C zu mir nehmen. Was hälts du (ihr) von CeteB+Zink und dem Vitasprint? Sollte ich das weglassen?

[Genocide]

Vitamin C und Zink sind wahre Abwehrkraftbooster.
Dabei aber bitte nicht daran orientieren, was die DGE als 100% des Tagesbedarfs ansieht.
Vitamin C darf gut und gerne 1000mg am Tag betragen. Am besten mehrmals am Tag, weil es leider sehr schnell wieder ausgeschieden wird, bzw. timereleased Kapseln. Zink 50mg/Tag.
Andere Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente natürlich auch nicht vernachlässigen durch gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Aber Vitamin C und Zink sind wohl am Wichtigsten für starke Abwehrkräfte. Und auch wichtig: Viel trinken! Wasser natürlich. 5 Liter am Tag dürfens schon sein.

[d3f3nd3r]

Dann sag ich mal fett [schild=11 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]DANKE[/schild]

[imported_Warrender6]

Was hälts du (ihr) von CeteB+Zink und dem Vitasprint? Sollte ich das weglassen?

CeteB+Zink

Vitasprint: ist das dieser Vitamin B12 komplex?

Wie gesagt, ich fahre mit Vitamin-Mineralstoff Tabletten ganz gut.
Da stören sich zwar auch manche Vitamine und Mineralstoffe bei der Resorbtion, aber ich mach da keine große Wissenschaft draus.

Vitamin C darf gut und gerne 1000mg am Tag betragen.

Aber dauerhaft ist das rausgeworfenes oder ausgeschiedenes Geld

Andere Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente natürlich auch nicht vernachlässigen durch gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse

Ich bin der Meinung, dass ein Sportler seinen Vitaminbedarf nur schwer durch die Nahrung deken kann. Nicht nur Vitamin C und Zink!

Aber Vitamin C und Zink sind wohl am Wichtigsten für starke Abwehrkräfte

Zink ist ja sowieso so ein kleines Wundermittelchen! Das würde ich auf keinen Fall weglassen.
Ich nehm auch normalerweise 50mg am Tag

Und auch wichtig: Viel trinken! Wasser natürlich. 5 Liter am Tag dürfens schon sein.

[d3f3nd3r]

Ja Vitasprint ist der Vitamin B12 Komplex. Was haltet ihr von dem? Ansonsten habt ihr mir sehr weitergeholfen. Werd jetzt so Zink tabletten kaufen. CeteB und die Zink Tabletten dürften reichen. ( Ich hoffe es mal) Außer ihr meint dass, das Vitasprint gut ist. Habs heut das erste mal eingenommen. Die Kur sollte man mehrer Wochen machen. Weiß nicht was ich davon halten soll.


greetz Mike

[anabolic20]

Unverzichtbr für Sportler:

- Vitamin C
- Zink
- Magnesium
- Calsium
- Vitamin B12

[Genocide]

Unverzichtbr für Sportler:

- Vitamin C
--> Bis 1000mg / Tag (timereleased)

- Zink
--> 50mg / Tag

- Magnesium
--> 350 bis 700 mg / Tag !!!Nicht zusammen mit Calcium!!!

- Calsium
--> CalCium 1000mg / Tag !!!Nicht zusammen mit Magnesium!!!

- Vitamin B12
--> 6-12 µg / Tag

Aber auch die anderen (B-)Vitamine sind wichtig.

Zu der Einzelsupplementierung mit obigen Stoffen empfehle ich
die Supplementierung mit nem vernünftgien Multivitaminpräparat.
Also nicht das völlig unterdosierte Centrum Zeug aus der Apotheke.
Das beste das ich bisher fand (leider auch nicht ganz perfekt, aber im großen und ganzen Top!) ist Vitatonic von Maximize.
Gibts z.B. auf www.feelgood-people.com

Gruß,
Genocide

[pump-up-room]

Hab gerade heute eine kleine Zusammenstellung von den wichtigsten Vitaminen und Mineralstoffen für Bodybuilder gemacht. Da kannst du auch sehen, welche man unbedingt supplementieren sollte und welche man schon ausreichend durch die Nahrung aufnimmt.

http://www.pump-up-room.de/vitamine.html

Ich nehme zur Zeit:

Zink
Vitamin E, B-Komplex, C
Jod
Magnesium, Calcium

Fahre damit ganz gut, was Immunsystem und Leistungsfähigkeit angeht.

Mo