Trainigsplan Frage

[Paco65]

Hallo,

Also ich bin Paco und 16 Jahre alt,
mache Fitness erst seit 3 Wochen, nun wollte ich euch mal mein Trainingsplan zeigen und fragen ob er gut ist oder ob ihr eventuel ein paar Tips für mich habt was ich verbessern kann oder etc.

Zu mir :

Alter 16 (in 2 tagen Geburtstag
Größe : 1,74
Gewicht, 70 Kg


Plan:

Montag :

Bankdrücken 4 Sätze 20 mal (insgesamt 55 kg)
Butterfly im liegen 4 Sätze 25 (15 kg)
Schrägbankdrücken 3 Sätze 15 (55 kg)

Dienstag :

Bizeps kurz Hantel 5 Sätze 20 mal (12,5 kg)
Bizeps : lang Hantel Stange 3 Sätze 15 mal (30 kg)
Kurz Hantel drücken (sitzend) 2 Sätze 15 mal (30kg)

Mittwoch:

Beindrücken 3 Sätze 70 mal (25 kg)
Kniebeugen 3x 25 (noch ohne gewichte)

Donnerstag:

Klimmzüge 3 Sätze 8 mal
Liegestürze zwichendürch 30 mal


Freitag:

Lattziehen (Nacken) 4 Sätze 40 mal (40kg)
Lattziehen (Brust) 3 Sätze 40 mal (45kg)
Bizeps (kurz hantel) 3 Sätze 20 mal (12,5kg)


Samstag:

Bankdrücken 4 Sätze 55(kg)


Sonntag :
Nix.



Würde mich auf Antworten freuen,

Lg Paco

[:'D]

... er ist schlecht
les dir die Wichtig makierten Threads durch, dann findest du selber heraus warum

[:'D]

Hallo,

Also ich bin Paco und 16 Jahre alt,
mache Fitness erst seit 3 Wochen, nun wollte ich euch mal mein Trainingsplan zeigen und fragen ob er gut ist oder ob ihr eventuel ein paar Tips für mich habt was ich verbessern kann oder etc.

Zu mir :

Alter 16 (in 2 tagen Geburtstag
Größe : 1,74
Gewicht, 70 Kg


Plan:

Montag :

Bankdrücken 4 Sätze 20 mal (insgesamt 55 kg)
Butterfly im liegen 4 Sätze 25 (15 kg)
Schrägbankdrücken 3 Sätze 15 (55 kg)

Flach, Schrägbankdrücken oder Dips, und warum 20 wiederholungen? Evtl. n och ein Satz fliegende anschließend... :

Dienstag :

Bizeps kurz Hantel 5 Sätze 20 mal (12,5 kg)
Bizeps : lang Hantel Stange 3 Sätze 15 mal (30 kg)
Kurz Hantel drücken (sitzend) 2 Sätze 15 mal (30kg)

Bizeps isos brauchst du nicht, und wenn du unbedingt eine machen willst reicht eine...

Mittwoch:

Beindrücken 3 Sätze 70 mal (25 kg)
Kniebeugen 3x 25 (noch ohne gewichte)

Kniebeuge ohne Gewichte? Rauf mit dem Gewicht! Und natürlich vor dem Beindrücken..., was meinst du mit Beindrücken eigent? 70 mal????? HALLO?

Donnerstag:

Klimmzüge 3 Sätze 8 mal
Liegestürze zwichendürch 30 mal

Was soll das überhaupt für ein Trainingplan darstellen?! Da ist ja reingarnichts durchdacht worden oder ähnliches...

Freitag:

Lattziehen (Nacken) 4 Sätze 40 mal (40kg)
Lattziehen (Brust) 3 Sätze 40 mal (45kg)
Bizeps (kurz hantel) 3 Sätze 20 mal (12,5kg)

Du schaffst doch KZ, warum dann Latziehen? Bizeps iso raus..

Samstag:

Bankdrücken 4 Sätze 55(kg)


Sonntag :
Nix.



Würde mich auf Antworten freuen,

Lg Paco

1.) Was soll das ganze überhaupt darstellen?
2.) Das du Erfolge damit hast ist ziemlich Logisch, da jeder Anfänger egal was er überhaupt trainiert gewisse Erfolge haben wird, aber diese könnten anders höher/besser ausfallen
3.) Les dich im Forum ein, such dir ein Beispielsplan (2er) oder einen Gk Plan aus wie z.b. den WKM...

[Jackstone]

seeehr verdächtig das ganze


wkm und viel "leeeesen"

mehr gibts dazu nicht zu sagen

[Nett.U.Netter]

seeehr verdächtig das ganze


wkm und viel "leeeesen"

mehr gibts dazu nicht zu sagen

Jap