Hallo an alles user,

Ich habe mir einen neuen Trainingsplan erstellt und wollte euch fragen, ob dieser Plan gut ist und falls nicht ob ihr mir Tipps und Verbesserunsmöglichkeiten empfehlen würdet.

Hier mein Trainingsplan:

Montag: Brust , vordere/seitliche Schulter , Bizeps
- Bankdrücken
- Schrägbankdrücken
- Fliegende oder Butterfly
- Frontheben
- Seitheben
- Langhantelcurls
- KH- Curls im Sitzen

Mittwoch: Beine und Bauch
- jegliche Bein- und Bauchübungen ( weiß noch nicht welche, vielleich könnt ihr mir einpaar Übungen empfehlen. Ziel: Sixpack und eher dünne(hab dicke Beine) definierte Beine)

Freitag: Rücken, hintere Schulter, Trizeps
- Kreuzheben
- Latzug ( zur Brust und zum Nacken
- Rudern am Kabel sitzend
- Butterfly Reverse
- Frenchpress liegend
- Bankdrücken eng

Joa, also so sieht oder soll mein Trainingsplan aussehen.
Mein Ziel ist es an Masse(aber nicht sehr viel) und an Muskeln aufzubauen.
Will ein breiten Rücken und breite Schultern besitzen.

Was haltet ihr davon?? Könnt ihr mir bitte Tipps und Verbesserungsvorschläge geben.


MFG firat37