Hallo zusammen,

Ich möchte mal für einige Zeit den folgenden Trainingsplan verwenden. Eure Meinungen dazu, Tipps, Ratschläge oder Hinweise?

Tag 1

Bankdrücken Multipresse oder Langhantel
Bankdrücken Kurzhanteln
Butterfly oder Fliegende
Schulterdrücken MP / KH
KH Seitheben
T-Bar-Rudern oder Butterfly Reverse
aufrechtes Rudern SZ-Hantel
Bizepscurl SZ-Hantel
Kabelcurl / Konzentrationscurl
L-Flys zum Rotatorentraining
beliebige Bauchübung

Tag 2

Kniebeugen oder Hackenschmidtkniebeuge
45° Beinpresse
Kreuzheben
Ruderzugmaschine oder Kabelzug
Klimmzugmaschine
Latzug zur Brust / KH-Rudern
Kurzhantelüberzüge Hinterkopf
Pushdowns oder French Press
Wadenheben stehend
beliebige Bauchübung

Dann einen Tag Pause, dann geht es wieder mit Tag 1 los.