Ich hab mir überlegt, passend zum Boxen 3x3 min mit 1 min Satzpause zu machen und die Strecke so zu bemessen, dass ich ca. 10 sec sprinte und 20 sec zurück laufe.

Was habt ihr für Systeme?


Insgesamt würde das dann ungefähr so aussehen:

Mo: WKM Beugen
Di:
Mi: WKM Heben
Do: Sprints
Fr: WKM Beugen
Sa:
So: Sprints

Mo: WKM Heben
Di: Sprints
Mi: WKM Beugen
Do:
Fr: WKM Heben
Sa:
So: Sprints