Griffweite Military Press

[FaBe1991]

hi,
ich trainiere Military Press meist schwer, also z.Z. im 5*5 System mit ca. 45kg.
nun gilt meine frage der griffweite beim Military Press.

habe schon unterschiedlich weite griffe getestet und würde gerne wissen, welcher griff zu einer hohen kraftentfaltung (mein augenmerk liegt neben der muskelmasse natürlich auf der kraft) am sinnvollsten ist. außerdem ist der gesundheitsaspekt mir wichtig. (bezüglich rotatorenmanschette, hab da öfters mal probleme mit gehabt).

mein eindruck ist, dass der schulterbreite griff (also der ziemlich enge griff) gepaart mit dem zurückziehen des kopfes (wobei die LH da möglichst nahe am gesicht bzw. nase entlang geführt wird) am schonendsten ist.
denke das ganze kommt auf der "drückart" der kraftsporlter am nähesten?

ich hab damit weniger probleme, als mit einem weiteren griff, möchte aber gerne wissen, welchen griff ihr bevorzugt und was vor- und nachteile sind! das die belastung bei weiterem griff in richtung vordere schulter geht und der enge griff eher den trizeps belastet, ist mir klar.
ich will halt möglichst effizient drücken.

hier noch 2 vids, um die unterschiedliche drückweise zu verdeutlichen:

enger griff, betonte bewegung des kopfes:
http://www.youtube.com/watch?v=ELZKK03F_wg

weiterer griff:
http://www.youtube.com/watch?v=8QAOYSpUnkg


falls noch jemand eine gute beschreibung zum military press findet, würde ich mich über einen link sehr freuen!

danke.

[newcomerstar]

griffweite musst du individuell für dich rausfinden.wo bei dir am meisten kraftentfaltung stattfindet

[hampelmann1337]

griffweite musst du individuell für dich rausfinden.wo bei dir am meisten kraftentfaltung stattfindet

Jap.

[FaBe1991]

griffweite musst du individuell für dich rausfinden.wo bei dir am meisten kraftentfaltung stattfindet

na gut. hab mir jetzt folgenden text durchgelesen: http://stronglifts.com/how-to-overhe...que/#head-back

"Grip Width. About 46cm/18″. The larger your build, the wider your grip. Hands should never touch your shoulders."

ok. also weiter als schulterbreit sollte man schon drücken, sonst würde man diese ja berühren^^.

sonst noch ratschläge?

[hampelmann1337]

"Grip Width. About 46cm/18″. The larger your build, the wider your grip. Hands should never touch your shoulders."

Zuerst geben sie ein genaues Mass an und gleich danach merken sie, dass es vom Körperbau abhängt.

[FaBe1991]

bin 188cm und meine griffweite liegt so bei 43-45cm. (hab gerade an der Langhantel nachgemessen)

bin ich jetzt behindert?

[hampelmann1337]

bin 188cm und meine griffweite liegt so bei 43-45cm. (hab gerade an der Langhantel nachgemessen)

bin ich jetzt behindert?

Definitiv ja.

[Beam, Jim]

griffweite so, wie du am besten klarkommst.

ich drücke mit genau schulterbreitem griff am meisten,
merke dabei aber meine schultern am wenigsten.

beste schulterentwicklung hatte ich bisher bei einem weiteren griff,
musst ich aber auch über nen zeitraum von 6 monaten austesten,
wo bei der schulter mehr passiert.

[Warbow]

Hm, also mit der optimalen Griffweite schafft man auch das höchste Gewicht?
Hier wird das auch erklärt:
http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss

[Freizeitrambo]

greif etwas mehr als schulterweit, dann merkst du welchen muskel du trainierst