Servus erstmal.
Zu mir, ich bin 25 Jahre alt, 182cm, 79 kg, Training ohne bzw. nur kleinen Unterbrechungen seit 2 1/2 Jahren.

Mein Problem ist, dass ich kraftmäßig und auch optisch im Bereich Brust einfach nicht voran komme. Beim Rest ist der fortschritt ganz passabel, aber bei der Brust hänge ich einfach total drinnen.
Jetzt wollte ich fragen, ob irgendwer Tipps hat, wie ich bisschen mehr Augenmerk auf die Brust in meinem 3er Splitt legen könnte.

TAG1: Brust/Schulter/Trizeps

Bankrücken: 4 x 6-10 | max. 75kg
Schrägbankdrücken: 3 x 6-10 | max. 60 kg
Bankdrücken (negativ): 2 x 8-10 | max. 65 kg
Butterfly (stange): 2 x 8-10 | max. 85
Auspumpen am Kabelzug: 1-2 x 15

Military Press: 3 x 8-12 | max. 35 kg
Seitenheben am Kabelzug: 2 x 10-12 | max. 12.5 auf jeder Seite

Dips: 3 x 8-10
Triz. am Kabelzug (Normale Stange): 2 x 8-10 | max. 85 kg

TAG2: Rücken/hint. Schulter/Bizeps

Kreuzheben: 3 x 6-10 | max. 160 kg.
Klimmzüge: 4x10 (unterschiedliche Girffweisen)
Ruden vorgebeugt: 3 x 8-12 | max. 60 kg.
Seitenheben vorgebeugt/Butterfly reverse: 3x 8-12

Bizepscurls stehend: 3 x 10 | max. ~30 kg.
Hammercurls: 3 x 8-10 | max. 30 kg.
Auspumpen Kabelzug: 1 x 15

Crunches: 3x20

TAG 3: Beine/Bauch

Kniebeugen: 4x 8-10 | max. 140 kg.
Frontkniebeugen: 2x 8-10 | max. 75 kg.
Beinstrecker: 2x10 | max. 90kg.
Beinbeuger: 2x10 | max. 60 kg
Waden: 4x 12-15 | 220 kg

Bauch: 3 Sätze

Vielen Dank schon mal !