Bin am überlegen die erste Ad zu beenden, weil ich nur noch schleppende ergebnisse erziele.

Ergebnis: von 97kg auf 92. Deutlich mehr Fett abgebaut. Kfa schätzungsweise um 7% verringert. Kann rechnerisch vielleicht nicht hinhauen, deshalb nur schätzwerte.
Bin jetzt so bei 15%.
Ich denke für die erste Ad ganz in ordnung.

Jetzt die Frage da ich ja schon seit 6 monaten diäte ( 2 monate AD)

will jetzt sauber aufbauen..wie geh ich jetzt am besten vor.