Fahre im mom AD.
Mein Vorhaben ist nach meiner Diät EW hochzuhalten auf 3g/kg . Meine Frage wegen den KH, ohne KH kein oder minimaler zuwachs! Würdes es reichen wenn man minimal KH zu sich nimmt wie z.b. morgens nen Shake aus 100 gr Haferflocken, nen Bananchen, Whey.... Und nach dem Train nen Whey mit Dextro? Also das die menge der KH nicht zu übertrieben ist damit ich nicht zu viel Fett ansetze! Da kommen noch ein wenig KH dazu wegen MQ vorm schlafen oder die Milch im Shake!

Was noch besser wäre wenn jemand wissen würde was die minimalste zufuhr an KH ist zum Muskelaufbau oder irgendeine Formel ^^

Danke im vorraus!

Lg. Tim