Hi, ich bin Schüler und möchte wissen, ob mein Plan okay ist.
Ich bin 17 Jahre alt, bin 174cm groß und wiege gerade mal 54kg.
Somit ziemliches Untergewicht.
Ich trainiere seit 2 Monaten und versuche mit diesem Ernährungsplan einige Kilos zunehmen

Morgen nach dem Aufstehen: 7:00

1 Becher Fruchtjoghurt
200ml O-Saft
1 Banane
100g Haferflocken + 300ml Milch + 1 TL Honig

1. Große Pause 9:30

250ml Buttermilch
Vollkornbrötchen mit Putenbrust
1 Apfel

2. Große Pause 12:00

Vollkornbrötchen mit Gouda
1 Banane

Mittags 13:30

200g Hüttenkäse
1 Schnitzel mit Bratkartoffeln

Zuhause nach der Schule: 15:00

Gain Fast 3100 (1 Becher)

16:00

250g Speisequark

Vor'm Training: 17:00

1/2L Traubensaft
2 Bananen

Abends: 19:00

250g Speisequark
500ml Apfelsaft
je nachdem was meine Mutter kocht.
Meistens Reis oder Kartoffeln und dazu Fleisch.