Hallo, würde gerne mit einer AD anfangen und hab mir diesen Plan zusammengestellt. Für Tips und Trix wäre ich dankbar

Morgens:
3 eier 292kcal 21,6fett 1,8kh 23,4ew
2 Scheiben Schinken 82 5,2 0 8
1 Scheibe Gouda 130 10,15 0 8,75
Halbe Zwiebel 8 0 1,8 0,4

Mittags:
200g Putenschnitzel 322 8 0 60
1 Scheibe Gouda 130 10,15 0 8,75
1Tomate 11 0 2,5 0,5

Zwischendurch:
50g Walnüsse 326 17,4 0 15
1 Scheibe Gouda 130 10,15 0 8,75

Abends:
250g gemischtes Hackfleisch 800 60 0 47,5
Halbe dose Thunfisch 120 2 0 26
150g Eisbergsalat 42 0 6 4,5
Eiweißshake mit Milch 253 5,3 15 36

Gesamt:
2645kcal 164,55fett 35,10kh 240,05ew

Größe: 180cm
Gewicht 90kg
Kfa: über 25% schätze ich