Aufbau für die Tiefen Schichten des Bauchmuskels !!

[Karsten2011]

Kennt jemmand von euch gute Übungen um die Tiefen Schichten des Bauchs zu trainieren ??

MAch immer Crunches hab damit auch gute erfolge,aber würde gerne was für die Tiefe schichten machen wenns möglich ist..

[tima]

was für tiefe schichten? o.O

[hampelmann1337]

Ich weiss nicht, was du genau trainieren willst, aber versuch mal Beinheben und Barbell rollouts.

[Maicon]

was du meinst ist die Tiefenmuskulatur. Google doch mal nach Übungen, die gezielt diese Muskeln trainieren Die meisten Menschen trainieren ja eher ihre Oberflächenmuskulatur. Im Leistungssport wird da schon eher Wert auf das Training der Tiefenmuskulatur gelegt um Verletzungen vor zu beugen.

[Doppelbock]

Es gibt nur einen Bauchmuskel. Den kann man als ganzes trainieren oder halt garnicht..


Tiefe Schichten des Bauchmuskels...

[Karsten2011]

Man ganz blöd gefragt kann mit statischen halteübungen auf einer power plate die tiefen schichten des bauchs trainieren..?

[hampelmann1337]

http://de.wikipedia.org/wiki/Bauchmuskulatur

Welcher Muskel soll es denn nun sein?

[KAIZAMH]

Roll Out's kann ich dir empfehlen die hämmern schon rein.

[MajPay]

was du meinst ist die Tiefenmuskulatur. Google doch mal nach Übungen, die gezielt diese Muskeln trainieren Die meisten Menschen trainieren ja eher ihre Oberflächenmuskulatur. Im Leistungssport wird da schon eher Wert auf das Training der Tiefenmuskulatur gelegt um Verletzungen vor zu beugen.

Es gibt nur Muskeln, die eine Sehne zusammen ziehen (Skelletmuskeln) und organische Muskeln. Was soll den Tiefenmuskulatur sein?

Edit: mir ist klar, dass alle Muskeln organisch sind, ich meinte damit Speiseröhre, Herz usw...

Der TE meint bestimmt den "Unteren Bereich".

Ich mache folgende Übungen für den Bauch, vielleicht gefällt dir ja eine:
Situps auf der Bank
Crunches am Boden
Beinheben am Boden
Beinheben hängend
Rumpfdrehen mit Langhantel
Rumpfbeugen (seitlich) mit Langhantel
Sidecrunches mit Kurzhantel
Rumpfdrehen mit Hantelscheibe
Rumpfdrehen liegend

Mache nach jedem Beuge- und Hebetraining 10-20 Minuten einige dieser Übungen. Manchmal auch an den eigentlich trainingsfreien Tagen.

[Maicon]

Es gibt nur Muskeln, die eine Sehne zusammen ziehen (Skelletmuskeln) und organische Muskeln. Was soll den Tiefenmuskulatur sein?

Der TE meint bestimmt den "Unteren Bereich".

Ich mache folgende Übungen für den Bauch, vielleicht gefällt dir ja eine:
Situps auf der Bank
Crunches am Boden
Beinheben am Boden
Beinheben hängend
Rumpfdrehen mit Langhantel
Rumpfbeugen (seitlich) mit Langhantel
Sidecrunches mit Kurzhantel
Rumpfdrehen mit Hantelscheibe
Rumpfdrehen liegend

Mache nach jedem Beuge- und Hebetraining 10-20 Minuten einige dieser Übungen. Manchmal auch an den eigentlich trainingsfreien Tagen.

Hier mal ein kleiner Auszug:

Die tief liegenden, quer verlaufenden Bauchmuskeln spürt man an der Taille zum Beispiel beim Ausatmen und beim Lachen.


"Statische Bauchübungen sind optimal um die Tiefenmuskulatur im Bauch und Rumpfbereich zu kräftigen. Wie zum Beispiel Unterarmstütz mit geraden Rumpf. Bauch gut anspannen und hinten ein Bein anheben sind eine Variation der Übung.


Das harmonische Zusammenspiel der Skelettmuskulatur („Tiefenmuskulatur“), angepasst an die jeweilige Anforderungssituation, nennt man Koordination.

den Rest kannst du dir ja selbst ergoogeln