Moin

Also kurz zu mir ich Trainiere jetzt 1,5 Jahre hab mit 90 Kilo angefangen und viel Fett jetzt wiege ich 96 auch inkl Fett habe aber sehr gute Masse! Trocken schätze ich wiege ich 87 kilo bei 1,83.

Ich hab jetzt Massephase hinter mir und will jetzt anders trainieren ...

Einmal viel Kardio dabei (großes Trampolin im Garten, Fitnesstudio etc.) und dann wollte ich jetzt aber anders trainieren.
Sagen wir ich schaffe maximal 100 Kg Gerät ist egal!

Dann würde die Satzgestaltung so aussehen:

1. 20 Kilo und ~ 40-50 wdh

2. 50 kilo und ~ 20 - 30 wdh

3. 70 kilo und ~ 15 - 20 wdh

4. 90 kilo und ~ 10 - 15 wdh

5. 100 Kilo und ~ 6 - 10 wdh


Da ich eh ein Kaloriendefizit habe und keine Masse mehr aufbaue beim abnehmen dachte ich mir kann ich dieser aber was mehr Quallität geben. So hätte ich jeden Bereich trainiert von Ausdauer - Kraft. Vllt das ganze auch rückwärts, also schwer anfangen (nach warmmachen) ?

Wäre dankbar fürn paar Tipps und was ihr davon haltet!



Lg,
Benni