Bauchtraining und eiweiß

[Thomson88]

Hallo Leute,
ich trainiere zurzeit mit dem WKM-Plan und habe keine Übung im Plan um nur den Bauch zu Trainieren.
Welche Übungen sollte ich nehmen um den Bauch zu Trainieren und wie viele Wiederholungen und Sätze ?
Ich komme mit dem Eiweiß wert den man pro tag zu sich nehmen soll durcheinander.
Manche empfehlen einen 3-4g Eiweiß pro Kg Körpergewicht und andere weniger.
Ich nehme kein Eiweißpulver und habe es auch erstmal nicht vor, und ohne Eiweißpulver ist der wert von 3-4g Eiweiß pro Körpergewicht sehr schwer zu halten auch wenn man nur 70Kg wiegt. An welchen wert sollte ich mich richten ?
Ich würde jetzt nach "Bauchgefühl" 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht am Tag zu mir nehmen.
Ist der wert gut für einen Anfänger oder zu wenig ?
Grüße

[PhilippAlex]

Bauch:
Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern, Kniebeugen, Military Press

2g reichen