Hallo,

ich bin hier noch ziemlich neu und habe an euch ein paar Fragen, es geht darum, dass bei mir bisher mit meinem Sport sehr gut läuft bisauf mein Bauch.

3 x in der Woche Krafttraining, an den Ruhetagen immer Seilspringen 15 Minuten. Jeden Tag Sixpack-Übungen.

Da ich die Namen der Übungen nicht kenne, gebe ich hier den Link zum Youtube-Video an, wo die Übungen alle aufgeführt werden.

http://www.youtube.com/watch?v=Y4Cd-QzyQiY

Ernährung läuft gut, ich achte immer darauf dass ich mindestens Gewicht x 2 in Eiweißgramm habe, z. B. ich wiege 80 KG bei 177 cm Größe und nehme immer 160 Gramm Eiweiß, 2 Shakes, Pute, Fettarme Käse, Fettarme Milch, Fleisch,Reis, Nudeln, Speisequark.

Ich sehe schon, dass ich etwas breiter geworden bin, Rücke, Arme, Schulter usw., mein Bauch wurde flacher aber wie bekommt man die Bauchmuskeln zu sehen?

Reichen die Übungen vom Video dort aus oder muss dort schon mehr gemacht werden, wie ist es mit Seilspringen, wieviele Minuten müsste man alle 2 Tage eigentlich machen?

Ps: Fast schon vergessen, ich tranierte schon immer (Fitness) und wog am Ende 70 KG, ich fand, ich sah zu dünn aus, so habe ich mich entschlossen, Krafttraining zu machen. Seit Januar 2011 traniere ich "richtig", ist zwar vielleicht etwas zu früh, jetzt schon zu meckern, aber das mit den Übungen find ich interessant, ob sie wirklich funktionieren für Sixpack.