hi Leute!

Leider habe ich hier im Forum schon stunden verbracht, jedoch habe ich immer noch keine überzeugende Antwort auf die Frage:
"Wann nehme ich Creatin Caps am besten ein?"

-nach und/oder vor dem Training?

-zuerst mit wasser runterspülen 30 min warten und dann Traubensaft hinterher (wegen Zeit bis sich das ganze im Blutkreislauf befindet)?

-Langzeiteinnahme oder Kur (hab negatives gelesen)?

-häuft sich der Toilettengang an? (ausgenommen vom hohen Wasserverbrauch)?

gruss

waeggy


PS: Fragen bei denen sicher Meinungen auseinandergehen.... bitte nur Erfahrene!