Neu hier und will Erfahrung sammeln

[GegenDenStrom]

Bin 184 und wiege 70kg. Will mehr masse haben aber nicht zu Fett dabei werden.. Hab mich hier durchgeforstet aber blick nicht so alles..

Ab wann soll man keine Carbs mehr essen

Alle 3-4 std was Essen stimmt das ??

Danke

[peterstrumpf]

khs kannst du bist zum abend (moderat) essen. kann unter anderem den schlaf verbessern.

[GegenDenStrom]

Ok das hört sich gut an,ich hab das problem wenn ich abends zu viel esse das ich schlecht schlafen kann

[peterstrumpf]

dann trink rapsöl als ersatz..kalorienreich und liegt nicht schwer im magen.

[GegenDenStrom]

Ok das wäre ne Option. Was sagst du zu der Aussage man sollte keine Carbs zusammen mit Fett einnehmen ??

[peterstrumpf]

doppel

[peterstrumpf]

das mußt du beobachten und ausprobieren. ob mit oder ohne.

[GegenDenStrom]

Also ich esse 5x am Tag und achte drauf das ich so auf meine 3500kcal komme...

nur passiert in letzter zeit nicht mehr viel auf der Waage

[peterstrumpf]

pack dir 500 kcal drauf.

[GegenDenStrom]

Ok und in welcher form sollte ich es tun..Protein Fett oder Carbs ??