Plan für Vater

[Flying 9]

Hey, mein Vater ist knapp über 50 und will jetzt endlich abnehmen und hat mich daher um Rat gefragt. Da ich mich schon ein bisschen auskenne aber dann eben doch nicht so optimal frag ich euch.
Wie soll er es am besten angehen, Diät is klar, es geht hautpsächlich um das Training. Wann, was wie oft welche intensität?

Zur Verfügung stehen:
Ergometer
Kurzhanteln
und so ein Trainingsturm mit Latzug und butterfly

Danke schonmal im vorraus.

[Terror1046]

Ein Muskel braucht ca. 48 Std. um sich zu erholen, das sollte man bei einem Trainingsplan berücksichtigen. Ich mache je Übung 3Sätze mit je max. 12 Wdh. Ich denke 3mal Krafttraining in der Woche sollte reichen. Dein Vater sollte auch darauf achten jeden Muskel in einem angemessenem Umfang zu trainieren. Schau dich mal im Forum bei den Trainingsplänen um, da erfährst du alles was du wissen musst.

MfG