Bissle Verwirrt !

[Anfänger_1988_21]

Hi Leute ,
hab eine wichtige Frage :

Wenn ich mich im Kaloriendefizit befinde , aber trotzdem Eiweißreich ernähre.
Kann man da nicht Fettanteil reduzieren und zeitgleich auch Muskelmasse aufbauen ?

[<Lu>]

Bis zu einem bestimmten Niveau funktioniert es halt.

[KonniV]

Nein kann man nicht.

[Anfänger_1988_21]

Ja was nun ?

[hampelmann1337]

Theoretisch: Ja.

Praktisch: Nein. (Ausgenommen fette Anfänger.)

[Anfänger_1988_21]

bekommt man hier auch eine Antwort , die etwas sinnvoller ist ? jemand von euch Erfahrungen ?

[simme]

Theoretisch: Ja.

Praktisch: Nein. (Ausgenommen fette Anfänger.)

[KonniV]

Wie fett, alt und groß bist du?
Wie sind deine Kraftwerte?
Wie lang trainierst du schon?

[Captain Leeroy Sansibar]

probiers aus und schau was passiert...
Zumindest wird deine Muskelmasse bei eiweißreicher Ernährung nicht in Sekundenschnelle während einer Diät dahinschwinden.

[hampelmann1337]

Dein Körper sieht die Sache so:

Kaloriendefizit --> Nicht genug Nahrung verfügbar --> Energie sparen --> Muskelmasse abbauen

Beim Abbau von Muskelmasse wird Energie frei UND der Energieverbrauch des Bewegungsapparates sinkt.


Fette Anfänger haben grosse Energiereserven und wenig Muskelmasse, daher kommt obiger Mechanismus weniger zum tragen.