Übungen auf Maximalkraft?

**hampelmann1337** · 22.07.2011, 14:43

Mir ist aufgefallen, dass ich im Zusammenhang mit Maximalkraft eigentlich immer nur KB, KH und BD höre.

Orientieren sich die Leute einfach alle am KDK oder gibt es gute Gründe gegen KZ, Rudern oder SD auf Maximalkraft?

**MajPay** · 22.07.2011, 15:35

Rudern kann man nicht vergleichen, macht jeder anders. Bei den Dreikampfdisziplinen bzw. den olympischen Lifts gibt es ein konkretes Regelwerk und man kann vergleichen.

Rudern, Klimmzüge etc... führt man in der Regel nur als Ausgleichsübung aus, natürlich auch so schwer wie nötig, aber eher selten im sehr niedrigen WH Bereich. Sich bei Klimmzügen zu verletzen und dann Wochenlang nicht Heben und Drücken zu können wäre ja auch unglücklich.

Natürlich sollte man auch bei den Nebenübungen das Gewicht kontinuierlich steigern aber gezielt auf Max-Kraft beim Rudern zu trainieren macht wenig Sinn.

**hampelmann1337** · 22.07.2011, 15:40

Die Frage war nicht KDK spezifisch.

Für einen Schwimmer oder Kletterer wären KZ auf Max doch durchaus interessant, oder nicht?

**MajPay** · 22.07.2011, 15:44

Ich verstehe die Frage nicht. Du bist im Kraftsport Forum. Schwimmen und Klettern sind keine Kraftsport Varianten. Kraftsport gehört auch dort dazu um die Leistung zu steigern, aber gerade in solchen Sportarten ist die Kraftausdauer wesentlich wichtiger als die Maximalkraft.

Was genau willst du?

**hampelmann1337** · 22.07.2011, 15:48

Gibt es gute Gründe gegen KZ, Rudern oder SD auf Maximalkraft?

**steve black** · 22.07.2011, 15:55

Zitat von hampelmann1337

Gibt es gute Gründe gegen KZ, Rudern oder SD auf Maximalkraft?

Nein, aber in einem Kraftsport-Forum interessiert das niemanden, weil wie oben beschrieben, jeder diese Uebungen anders ausführt!

**hampelmann1337** · 22.07.2011, 15:57

Ach, entschuldige. Ich hab ganz vergessen, dass die meisten hier einen Horizont von einem halben Meter haben.

**steve black** · 22.07.2011, 16:00

Zitat von hampelmann1337

Ach, entschuldige. Ich hab ganz vergessen, dass die meisten hier einen Horizont von einem halben Meter haben.

Ich habe dir sachlich geschrieben, warum du jetzt primitiv antwortest liegt wohl eher an deinem bescheidenen Geist!!!

**The Wicker Man** · 22.07.2011, 16:02

Zitat von hampelmann1337

Ach, entschuldige. Ich hab ganz vergessen, dass die meisten hier einen Horizont von einem halben Meter haben.

Na, immer ruhig bleiben und ein bisschen zurückhalten mit so Pauschalaussagen!

Manche Übungen sind eben geeigneter als andere, alles eine Sache der Logik. Selbstverständlich kann man auch Oberkörperzugübungen auf IK/Maximalkraft trainieren, es macht aber i.d.R. nicht so viel Sinn wie bei anderen, da hier die Gefahr besteht, dass man abfälscht.

Dips oder Überkopfdrücken hingegen kann man wunderbar im 1-6er WH-Bereich trainieren.

**MajPay** · 22.07.2011, 16:16

Zitat von hampelmann1337

Ach, entschuldige. Ich hab ganz vergessen, dass die meisten hier einen Horizont von einem halben Meter haben.

Ich ignoriere das mal.

Noch einmal: Was willst du eigentlich wissen? Willst du wissen welche Übungen die Leute hier auf Max-Kraft trainieren? Ich persönlich trainiere gezielt folgende Übungen auf Maxkraft: Beugen, Frontbeugen, Bankdrücken, Frontdrücken, Kreuzheben und ganz selten Klimmzüge.