Für Maximalkraft und Kraftausdauer andere Übungen ?

[Kai181290]

Wie bereits erwähnt intressiert mich, ob ihr für beide Bereiche verschiedene Übungen benutzt oder auch im Ausdauer Bereich mit den Grundübungen arbeitet.

Bei mir sieht es im Moment so aus
Maxkraft
Frontsquat
kreuzheben
Chin ups
Schrägbankdrücken

Ausdauer
Backsquats
Dips
Rudern (Lh)
Military Press
Hyperextensions

[*Tiger91*]

Grundübungen und andere Mehrgelenksübungen bieten sich im Allgemeinen für beides am besten an.

[Kai181290]

Ok dann kann ich beide Pläne so machen ?

[*Tiger91*]

Hyperextenions sind keine Mehrgelenkübung, die bringen dir nix, denke ich.

Schrägbankdrücken finde ich kritisch für Max, nicht dass die Schulter zickt.

Ansonsten kann man die Übungsauswahl schon so machen. Aber nicht alles in einer Einheit.