hallo leute, viel machen ja den felher das sie beim bankdrücken sei es mit der kurz oder langhantel die ellenbogen in einer linie mit der schulter haben und somit die vorderen deltas sehr beanspruchen, die brust jedoch weniger den die stange sollte, nehmen wir mal das beispiel BD langhantel flach- ja weiter unten aufgesetzt werden.
Nun hat mir ein Profi als, Wettkampfathlet, sehr sehr muskulös gesagt das der optimale winkel 45 grad beträgt. also weder die ellenbogen ganz eng an der hüfte, noch auf schulterlinie sondern genau in der mitte zwischendrinnen. wenn ich mir einige trainingsvideos von alexej lesukov und branch warren anschau - vor allem branch - dann macht der das eingeltich ganz genau so und nicht anders.
ja ich weiß ich soll mich nicht mit profis vergleichen, aber bei der technik wäre das doch eher angebracht.
danke für eure antworten.
grüße johannes