Probleme mit Dips

[grafic-legend]

Hallo Zusammen,

folgendes,
mache den WKM Plan und logischerweise dann auch Dips,

Meine Dips sehen so aus, 3x10-15 wdh. mit Gewicht.

1x15 12,5kg zusatzgewicht
1x12 15kg "
1x10 17,5kg "

so das habe ich ein paar mal so gemacht, hab auch keine Probleme mit der Ausführung weil mir Dips echt gut liegen jedoch hatte nach dem 3-4 mal ausführen im TP so wie ich es grade aufgelistet habe schmerzen in höhe des Schlüsselbeines/obere Brust, habe 3 Wochen gewartet aber selbst ohne Gewichte tut es noch sehr weh!

Jetzt habe ich mal einen erfahrenen ausm Studio gefragt und der meinte das Dips generell auf den Trizeps gehen und etwas auf die obere Brust wenn man vorbeugt,
und er meinte das mein Trizeps der Belastung standhält da er im gegensatz zur oberen Brust stärker ausgeprägt ist, kann das sein? Kommen deshalb die Schmerzen?
Er hat mir jetzt geraten mehr obere Brust zu trainieren dann werde ich die Probleme irgendwann nicht mehr haben werde.
Was sagt ihr dazu?


Danke im Vorraus!

[kleberson]

Ja, das kann durchaus sein!
Dir fehlt die nötige Stabilität im Schlüsselbeinbereich/Schultergürtel/oberen Brustbereich.

Für diese Partie ist Frontdrücken hervorragend. Wenn du darin stark bist, dann klappen Dips weitaus einfacher.

Wenn du Bankdrücken machst, solltest du den Fokus auf Schrägbankdrücken legen und nicht auf Flachbank. Das wird dein Gesamtbild der Brust fördern und ebenfalls die angesprochenen Bereiche stärken.

[Weichkekslieferant]

Genau diese Sache hatten wir ein paar wenige Male im Grundlagenthread. Dein Bewegungsapperat muss sich einfach noch an die ungewohnte Belastung anpassen. Die Schmerzen werden also höchstwahrscheinlich nahc einiger Zeit verschwinden.

[grafic-legend]

Gefällt mir, dachte schon das es was ernstes ist!

Bedeutet nun im WKM Plan anstatt Flachbank immer Schrägbank? oder im wechsel?

Frontdrücken also Militarypress?


DANKE!

[kleberson]

Bedeutet nun im WKM Plan anstatt Flachbank immer Schrägbank? oder im wechsel?

Ich würde es immer machen.

[grafic-legend]

Okay wird getan.

Im WKM Plan wird ja eig nur Flachbankdrücken geraten, wenn ich jetzt auf Schrägbank umsteige, vernachlässige ich dann nicht Muskelpartien?