Guten Tag zusammen

Hab mal ein paar fragen an euch aber zuerst mal eine kleine beschreibung von mir ...

ich bin 197 groß wiege 70 kg (also ziemlich schlank )
bin jetzt seit nem halben jahr am trainieren geh natürlich auf masse was bis jetzt irgendwie nicht den erfolg gezigt hat den ich gerne hätte.

Hab meine ernährung kleinen teils umgestellt frühstücke normal mittag und abendessen meist warm und versuche viel fisch nudeln usw. zu essen .

meine frage ist jetzt was ich am besten machen soll um schnell masse zu gewinnen ?

Soll ich mir Amino crea oder sowas zulegen ?

Wie oft in der Woche soll ich am besten zum training gehen ? immument 4-5 mal a1-3 stunden die woche ... kommt drauf an wie voll es ist und wie schnell ich von übung zu übung komme und welche muskelpartie dran ist ..

würd mich über tipps freuen

danke schonmal LG