Hilfe bitte ;)

[chiko90]

Guten Tag zusammen

Hab mal ein paar fragen an euch aber zuerst mal eine kleine beschreibung von mir ...

ich bin 197 groß wiege 70 kg (also ziemlich schlank )
bin jetzt seit nem halben jahr am trainieren geh natürlich auf masse was bis jetzt irgendwie nicht den erfolg gezigt hat den ich gerne hätte.

Hab meine ernährung kleinen teils umgestellt frühstücke normal mittag und abendessen meist warm und versuche viel fisch nudeln usw. zu essen .

meine frage ist jetzt was ich am besten machen soll um schnell masse zu gewinnen ?

Soll ich mir Amino crea oder sowas zulegen ?

Wie oft in der Woche soll ich am besten zum training gehen ? immument 4-5 mal a1-3 stunden die woche ... kommt drauf an wie voll es ist und wie schnell ich von übung zu übung komme und welche muskelpartie dran ist ..

würd mich über tipps freuen

danke schonmal LG

[hampelmann1337]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[simme]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=158612

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195559

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

[The PaUe]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=158612

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195559

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

glaube mehr brauchst du auch nicht an infos XD

[Deed]

2-3 mal die woche. solltest innerhalb 60 minuten bleiben.
für masseaufbau nimm einfach schweres,sauberes, regelmäßiges training mit gescheiter ernährung.

[chiko90]

danke schonmal

ich werde mein sonntag abend mit lesen verbringen glaub ich


könnt ihr mir vll noch erfahrungen mit crea, amino oder wenn es das gibt noch besseren sachen schreiben
??

[The PaUe]

danke schonmal

ich werde mein sonntag abend mit lesen verbringen glaub ich


könnt ihr mir vll noch erfahrungen mit crea, amino oder wenn es das gibt noch besseren sachen schreiben
??

Brauchste alles nicht !
Les dich mal ein wegen EP
esse gut und richtig
trinke viel
und nimm dir das WKM zum vorbild

[jo.bouscheljong]

danke schonmal

ich werde mein sonntag abend mit lesen verbringen glaub ich


könnt ihr mir vll noch erfahrungen mit crea, amino oder wenn es das gibt noch besseren sachen schreiben
??

Crea,amino,oder besser ? Z.b immer etwas mehr essen als du Hunger hast .! Viel Haferflocken und Quark . Alles was viel Kallorien und Kohlenhydrate hat. Nudeln,Reis ect . Und aufpassen das du nicht mehr verbrennst,als du zu dir nimmst