|
-
Sportbild Leser/in
OK/UK Split
Abend
Würde gerne mal vom push pull auf einen ok/uk split gehen
Hab mir mal einen Plan zusammen gestellt.
1a
Schrägbankdrücken
Klimmzüge ug
T-Rudern
SCB
Curls
2a
Dips
Klimmzüge eng
T-Rudern
Frontdrücken
Curls
1b
Kniebeugen
Ausfallschritte
Waden
Bauch
2b
Kreuzheben
Ausfallschritte
Waden
Bauch
was meint ihr?
würde gerne 3 mal in der wochen gehen
Montags,Mittwochs und Freitags:
-
Eisenbeißer/in
ich finde is en guter plan.
man könnte aber in 2a das tbar gegen khrudern abgestützt tauschen, dann hättest du nicht immer tbar und würdest den unteren ein wenig mehr fürs kreuzheben frischhalten.
vielleicht könnte man auch.........
in 1a fängst du mit einer brustübung an, dann vielleicht in 2a mit einer rückenübung anfangen?
nur so meine gedanken.
mfg mungo
-
Sportbild Leser/in
Danke Mungo
Hab mir auch überlegt T-Bar gegen Überzüge zu tauschen in 2a
Ähnliche Themen
-
Von Passion-Love im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 16.08.2011, 07:07
-
Von hamster17 im Forum Anfängerforum
Antworten: 21
Letzter Beitrag: 18.08.2010, 20:27
-
Von ThePump im Forum Klassisches Training
Antworten: 28
Letzter Beitrag: 29.07.2008, 15:54
-
Von Schäfchen im Forum Klassisches Training
Antworten: 1
Letzter Beitrag: 07.12.2005, 17:16
-
Von cRaw im Forum Klassisches Training
Antworten: 8
Letzter Beitrag: 03.04.2005, 17:01
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Zitieren
Lesezeichen