Abend
Würde gerne mal vom push pull auf einen ok/uk split gehen
Hab mir mal einen Plan zusammen gestellt.


1a
Schrägbankdrücken
Klimmzüge ug
T-Rudern
SCB
Curls

2a
Dips
Klimmzüge eng
T-Rudern
Frontdrücken
Curls

1b
Kniebeugen
Ausfallschritte
Waden
Bauch

2b
Kreuzheben
Ausfallschritte
Waden
Bauch


was meint ihr?
würde gerne 3 mal in der wochen gehen
Montags,Mittwochs und Freitags: