Hallo Leute

Also ich bin

21 Jahre alt wiege 75kg und bin 1,77cm groß

trainiere schon seit 4 jahren mit etlichen längeren Pausen, nun will ich richtig Trainieren und mich richtig ernähren, deswegen brauch ich eure Hilfe.

Diesen Plan möchte ich 6 Wochen durchziehen, nun meine frage ist er den gut so ?

Sollte ich lieber an trainingstagen mehr essen ? wenn ja wieviel mehr ?

ich habe vor 4 mal die Woche zu trainieren !