Mein Ernährungsplan **bitte bewerten**

[wolverine21]

Hallo!

Bin 28 Jahre jung, 1,68m klein, und wiege ca.81 KG.
Traniere seit ca. 2,5 Jahren und habe so manche Problemchen mit deer Ernährung.. mal zuviel mal zuwenig.. KönntIhr mal über meinen Ernährungsplan schauen..und natürlich bewerten...

Morgens 07:00
3 Scheiben Vollkornbrot mit Magerquark ca.30gr. pro Brot und ein bissl Diätmarmelade

Morgens 09:30
1 Scheibe Vollkornbrot mit Gouda und Chevelatwurst sowie Salat, Gurke und Tomate
200gr. Hüttenkäse Exquisa 1,8%Fett

Mittag 12:30
500gr. Magerquark mit einem fettarmen Yohurt gemischt,
sowie 100 gr. Haferflocken

oder

250gr. Magerquark mi Süssstoff und Zimt
sowie eine kleine Schüssel Vollkornnudeln PUR (ca. 100gr.)

kurz vorm Training 17:15
1 MR.TOM

direkt nach dem Traning 19:30
1 Malzbier
1 Eiweiß-Shake Weider

Abends 20:00
Rührei mit 5 Eiern und eine Scheibe Gouda
vermischt mit 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft


Also mein Mittagessen variiert öfters... mal auch 300 gr. Pute und einen Magerquark 250 gr.

Was haltet Ihr davon?

[Manoah]

Schreib doch mal die Makronährstoffzusammensetzung auf und die Gesamtkcal, so wirkt das alles ein bisschen unübersichtlich.

Ansonsten sinds vielleicht ein bisschen wenig Vitamine und Fettsäuren...?