Ich weiss nicht genau, ob das hier das richtige Forum ist dafür, also, falls nicht verschiebt es doch bitte.

Ich wollte nur mal eben fragen,wie ihr meinen Trainingsplan findet und was ich verbessern könnte.

Kurz zu meiner Person, bin bald 18, knapp über 80 Kilo, etwa 183 cm gross.

Ich spiele zwei-dreimal in der Woche Rugby, jeweils am Dienstag, Donnerstag ( und Freitag ). Dazu trainiere ich noch mittwochs und sonntags im Kraftstudio. Hierbei versuche ich das maximal mögliche Gewicht 2 mal a 12-15 mal mit jeweils etwa 2 Minuten Pausen dazwischen zu heben/ziehen/was auch immer.

Beim Essen ist es recht unterschiedlich, ich esse allerdings eher viel und trinke auch gern an den Wochenenden, meist Bier. Hier sehe ich glaube ich am meisten "Arbeitsbedarf" für mich selbst.

Mein Ziel wäre es gleichzeitig Fett abzubauen, da ich doch noch über einen Bauchansatz verfüge, aber richtig massig zu werden, also etwa so: http://spd.fotolog.com.br/photo/45/5...88792400_f.jpg

Allerdings habe ich gehört dass Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig nicht funktioniert.

Könnte mir da jemand Tipps geben?