Mein Trainingsplan

[Tarlin]

Ich weiss nicht genau, ob das hier das richtige Forum ist dafür, also, falls nicht verschiebt es doch bitte.

Ich wollte nur mal eben fragen,wie ihr meinen Trainingsplan findet und was ich verbessern könnte.

Kurz zu meiner Person, bin bald 18, knapp über 80 Kilo, etwa 183 cm gross.

Ich spiele zwei-dreimal in der Woche Rugby, jeweils am Dienstag, Donnerstag ( und Freitag ). Dazu trainiere ich noch mittwochs und sonntags im Kraftstudio. Hierbei versuche ich das maximal mögliche Gewicht 2 mal a 12-15 mal mit jeweils etwa 2 Minuten Pausen dazwischen zu heben/ziehen/was auch immer.

Beim Essen ist es recht unterschiedlich, ich esse allerdings eher viel und trinke auch gern an den Wochenenden, meist Bier. Hier sehe ich glaube ich am meisten "Arbeitsbedarf" für mich selbst.

Mein Ziel wäre es gleichzeitig Fett abzubauen, da ich doch noch über einen Bauchansatz verfüge, aber richtig massig zu werden, also etwa so: http://spd.fotolog.com.br/photo/45/5...88792400_f.jpg

Allerdings habe ich gehört dass Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig nicht funktioniert.

Könnte mir da jemand Tipps geben?

[hampelmann1337]

http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ

[mysawyer]

Ich wollte nur mal eben fragen,wie ihr meinen Trainingsplan findet und was ich verbessern könnte.

Du könntest ihn ja erstmal posten - wir wissen nur dass du 2 mal die Woche Krafttraining machst.
Das einzige was man sagen kann ist das 2 mal pro Woche zu wenig ist um wirklich Masse aufzubauen.

Hierbei versuche ich das maximal mögliche Gewicht 2 mal a 12-15 mal mit jeweils etwa 2 Minuten Pausen dazwischen zu heben/ziehen/was auch immer.

Kommt auf Deinen Trainingsstand an - für einen Anfänger der die erste Woche geht ist das OK.Für Muskelaufbau eher weniger.(mehr Sätze,weniger Wiederholungen)

Beim Essen ist es recht unterschiedlich, ich esse allerdings eher viel und trinke auch gern an den Wochenenden, meist Bier. Hier sehe ich glaube ich am meisten "Arbeitsbedarf" für mich selbst.

Ohne vernünftige und durchdachte Ernährung kriegst Du keinen Masseaufbau hin.

Mein Ziel wäre es gleichzeitig Fett abzubauen, da ich doch noch über einen Bauchansatz verfüge, aber richtig massig zu werden,...
Allerdings habe ich gehört dass Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig nicht funktioniert.

Wenn Du Masse aufbauen willst dann ist auch immer ein gewisser Anteil Fett mit dabei - bei dem einen mehr und bei dem anderen weniger.
Grundsätzlich sind das zwei sich widersprechende Ziele - das hast Du schon richtig verstanden.

Der normale Weg ist meistens Masse aufbauen und dann später versuchen das Fett mit einer Diät wegzukriegen.

Das ganze steht und fällt aber mit Deiner Ernährung.Wenn Du das nicht auf die Kette kriegst kannst Du trainieren wie ein Weltmeister - da wird nicht viel passieren.