Kraft gewünscht...

[Leave]

Guten Tag auch...

wie der Tiel schon sagt, steh ich vor der "Kraftphase" im Zykl... Daher meine Frage zu einem, mit versch. Usern via PN und Recherche ausgearbeitetem Plan, den ich die nächsten 4 - 6 Wochen so absolvieren möchte. Allgemein sollte er primär der Kraftsteigerung dienen.

Trainingseinheit 1: Brust/Schultern/Trizeps

Bankdrücken 5×5
Schulterdrücken 5×5
Dips 5×5

Trainingseinheit 2: Rücken/Bizeps

Kreuzheben 5×5
Klimmzüge 5×5
Einarmiges Kurzhantelrudern 3×10
Curls 3×10


Trainingseinheit 3: Beine/Waden

Kniebeugen 5×5
Beinpresse 5×5
Wadenheben 3×10

Was haltet ihr davon? Zu viel? Zu wenig? Was könnte/sollte ich ändern? Kritik und Verbesserungsvorschläge sind erwünscht...

Vielen Dank im voraus

VG

[Orothred]

Schaut ganz gut aus meiner Meinung nach....

[Mephisto333]

Jo,sieht ganz gut aus.

Würde an deiner Stelle nur bei TE 2 das Kreuzheben als dritte Übung wählen,weil dir bei dieser Reihenfolge evlt. dann der Drehmoment (Kraft) für KZ und Rudern fehlt. #popcorn

Gruß,Mephisto333

[Orothred]

Kreuzheben würd ich eher an den Anfang setzen

[Leave]

Danke für euer Feedback. Ich denke allerdings auch dass es sinnvoller ist Kreuzheben am Anfang zu absolvieren, da es erfahrungsgemäß doch die kraftraubendste Übung im Plan ist.

[Mephisto333]

Danke für euer Feedback. Ich denke allerdings auch dass es sinnvoller ist Kreuzheben am Anfang zu absolvieren, da es erfahrungsgemäß doch die kraftraubendste Übung im Plan ist.

Eben.

Deshalb wird es so sein, das danach nicht mehr viel geht.

Ist aber natürlich deine Sache wie du es angehst,find es raus.