Hallo zusammen,

ich habe folgendes Problem:
Ich bin eher ein Leichtgewicht mit ~72-73kg bei 1,78 und ca. 12% Körperfett (Körperfettwaage gerade Batterien leer).

Ich würde mich als eher drahrig bezeichnen, war nie dick, aber irgendwie hält sich eine kleine Fettschicht am Unterbauch ab Bauchnabel.
Oberhalb kann man nichtmal die Haut zur Falte greifen, unterhalb geht das ganz gut

Ich dachte, das gibt sich mit der Zeit, aber ich werde das partout nicht los.
Ich bin kein großer Esser ernähre mich vollwertig, mag kein Fastfood und fettiges Zeug.
Ich ernähre mich eher Eiweißorientiert, vor allem gen abend nur wenig Kohlenhydrate.

Ich gehe etwa 2x die Woche im aeroben Bereich joggen, morgens auf nüchteren Magen 30-40min.
2x die Woche trainiere ich mit Gewichten, aber nichts großartiges mehr.
Habe die intensive Phase hinter mir, mich gabs auch mal mit etwa 80kg bei ähnlichem Körperfettanteil.

Was würdet ihr mir raten, um dieses kleine Fettröllchen da unten zu knacken?
Ich muss zugeben, dass ich berufsbedingt auch nicht mehr die Zeit für Sport habe und mein Pensum sich nicht mehr großartig steiern lässt wie früher, als ich praktisch jeden Tag irgendwas gemacht habe.

Auf der Ernährungsseite arbeiten?
Auf der Ausdauerseite?
Oder Supplements wie Fatburner einsetzen? Kommen mir alle recht dubios vor, muss ich sagen...


Ich bin gespannt!

Danke