Servus Forum,

in kürze werde ich für ein halbes Jahr ins Ausland gehen und dort Arbeiten. Genauer Afgahnistan!
Heißt also für mich, ausser Arbeiten und dann im Lager sitzen nicht so viel zu tun.

Deswegen wollte ich jetzt weg vom WKM und einen intensiveren Trainingsplan.
Da ich ja nun genug Zeit habe und mich nur aufs Training konzentrieren kann.

Dachte an folgendes System:

Tag1 ---->Kraft
Tag2 ---->Kraft
Tag3 ---->Ausdauer
Tag4 ---->Kraft
Tag5 ---->Kraft
Tag6 ---->Ausdauer
Tag7 ---->Ruhetag

Würde gerne den Großteil der WKM Übungen beibehalten (sind halt einfach die besten)

Könnt ihr mir bitte einen für mein System passenden Trainingsplan zeigen?
Wäre mir sehr wichtig!!!


Achja, da ich ein halbes Jahr an die Truppenküche gebunden bin, ist das mit der BB Ernährung so eine Sache.
Habt ihr Tipps wie ich ggf durch Supps gut über die Runden kommen???


Wollte in den halben Jahr so viel an Masse bzw Muskeln gewinnen wie nur möglich ist. Dachte da so an Creantin.....oder gäbe es andere Lösungen?
Weil Wasser ist auch so ein Problem, weil 6L am Tag wird hart dort unten