Hallo Leute gibts nen Plan bzw. bestimmte Vorgaben hinsichtlich der Satz- und Wiederholungszhal mittels derer ich mein Arbeitsgewiocht beim KH steigern kann?
War vor ca. nem knappen halben Jahr bei 8 Sätzen mit jeweils 5 Wiederholungen bei 120 kg. Dann habe ich mich verletzt und konnte nicht mehr heben. Habe jetzt wieder angefangen und bin derzeit bei 4 sätzen mit jeweils 8 Weiderholungen bei 80 kg.
Nun würde ich gerne hören ob ihr bestimmte Programme kennt um das Gewicht beim heben steitg zu steigern? Wieder runter auf 5 Wiederholungen und dafür mehr als 4 Sätze? Vielleicht sogar weniger als 5 Wiederholugnen ?